ダイエットとおやつ（続編）
以前、『おやつを無理して減らさない』
ということをお伝えしました。
では、具体的にどのようにすればいいでしょうか？
というのが今回です。
おやつ（間食）をするのにはいろいろな理由があると思います。
お腹が減って、甘いものが好きで、付き合いで、なんとなくあるから・・・。
他にもいろいろありますが、その『理由』が最も重要なポイントなのです。
想像してみてください。
昼食を12時に食べて、夕食は21時を過ぎている。（9時間）
そんな状況でお腹が減ってしまうのは当然ではないでしょうか？
この状況で間食をやめることなどできるでしょうか？？
ほとんどの方が続かないように思います。
なぜ、続かないか？？
答えは
『お腹がすいてしまうため、我慢できないから』
です。
人間は食べて2時間以内に空腹感を感じるのはよくありませんが
2時間以上たつと徐々に空腹感を感じるのは当たり前のことなのです。
では、お腹が減ったときどうすればいいか？？？
食べる内容、間食の内容を考えてみてはいかがでしょうか？？
ここで、甘いものや腹持ちの悪いものなどをとるとまた2時間しないうちに
空腹感がきます。するとまた同じものを食べる。するとまた空腹感を感じます。
甘いものなどは、もちろん脂肪になりやすくなります。
ここでのおすすめは『おにぎり』です。
おにぎり（米）はパンや麺類に比べると腹持ちも良いですし
甘いものに比べても脂肪になりにくくなります。
これは一つの例ですがこのように『理由』にあわせて
『食べる内容、食べる量、食べる時間帯、食べる回数』
を考えてみてください。
この方法は、本当におすすめです。
おやつ（間食）がやめられない方はぜひ試してみてください。